每年，你都会把车直奔店里做到几次维修。不可避免地，修理工拿着你的空气滤清器给你看。“男子汉，”他看著你沮丧的表情说道，“最差还是换回了吧。

”你的身体器官可没随便替换这种奢华不道德。　　你的肺就像汽车引擎，肝脏和肾脏就像机油滤清器。

这些器官，连同胃肠道以及淋巴系统，为你净化血液，并新陈代谢掉体内的垃圾。不留意维护这些器官，不会造成各种病症，从高血压到哮喘等等。

不过，虽然你无法为你的淋巴系统做到什么(淋巴是自我洗手系统)，但你可以采行一些措施，更加留意维护其他四个器官。却是，换回个器官，这可不是什么更容易的事情。

别等到那一天才回想维修。　　过滤器器官1：肝脏，你的多项全能奇才　　你实在肝脏是你享乐的本钱吗?我们告诉，肝脏约1.58公斤重，作为人体内的仅次于腺体，除了分解成摄取体内的酒精以外，最少还有其他250种功能。

首先，肝脏过滤器血液中的细菌和污染物，并且还生产胆汁。胆汁是一种粘稠的液体，用作分解成脂肪协助吸取， 对，它可不是胆囊黏液的。“如果酒精损害到你的肝脏，或者不当饮食造成过多脂肪沉积到你的肝脏，这些功能就不会受到伤害。

”保罗-马丁说道，他是迈阿密大学肝脏病学的首席专家。一些不吸毒的人也不会得脂肪肝，因为它和造成新陈代谢综合征的危险性因素也有关联：体重增加、糖尿病和低甘油三酯水平。　　保持清洁　　每天健美十分钟，可以确保肝脏在最差的状态下工作。

2009年在肝病杂志的一项研究中指出，非酒精性脂肪肝患者在3个月中每周多运动60分钟，提醒肝脏问题的四项肝酶指标皆有所减少。“运动可以减去肝脏脂肪。”研究报告的作者、悉尼大学肠胃病习和肝脏医学教授雅各布·乔治博士说道。

　　但是，如果你喝多了，这些希望都会化为乌有。虽然有时候喝喝啤酒是件令人无聊的事，但是最差不要一次多达5杯。请求慎重对待“小酌”。

一杯标准酒精饮料所含酒精约17克，但是公共卫生研究所的酒精研究小组在2008年的研究找到，在酒吧，其平均值一杯葡萄酒所含的酒精比17 克多43%，也就是24克;扎啤约多22%， 也就是21克酒精;混合饮料多32%，大约22 克酒精。所以，即使你容许饮酒的次数，你依然有可能喝醉比你预计的多。　　过滤器器官2：胃肠道，食物加工者　　你有可能不告诉怎么对付你刚咽下去的比萨蛋糕大餐，但你的身体告诉。

你的胃肠道，上至食道进到胃、小肠、结肠，不会分解成出有那些你必须的东西：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及微量元素，并分离出你不必须的那些。任何吸取、梗阻或运营方面的问题都会制止你的身体提供营养，布莱特·纽斯塔特博士说道，这是南佛罗里达州胃肠组的胃肠病专家。这些问题也不会引发相当严重呼吸困难，比如烧心、胀气和腹痛。

　　保持清洁　　有时候的发作一般来说无关紧要，但频密烧心(一周多达两次)不会在食道上留给瘢痕，妨碍食物上行。服用抑酸剂能减轻疼痛，但无法制止原发作。如果你有慢性烧心，评估下你的饮食。

“考古并退出不会唤起症状的食物，过一周后再行渐渐以小量开始，”纽斯塔特博士说道。少见引发烧心的食物还包括咖啡因、洋葱、巧克力、柑橘类水果、大蒜和西红柿。　　疝气也不会毁坏你的胃肠道。部分内在的器官，一般来说是小肠，半部你的腹肌并卡在那儿，就再次发生了疝气，有时是跑步时的压力过大导致的。

“在你跑步以前，放宽你的胃部就像打算看在眼里，但还是维持排便，”皮特-麦克录硕士说道，他是美国运动协会的运动生理学家。这能给腹壁上的肌肉以反对和训练。

腹肌的锻炼也能强化肌肉，增加疝气的机会。${FDPageBreak}　　过滤器器官3：肺，干净空气斗士　　你的肺是体内唯一一个总有一天在认识外界环境的器官，想起这一点只不过十分可怕。你排便的每一口空气都会将正好飘浮在你面前的碎屑带上入体内。

　　为了对付那些飘浮的垃圾，你的两叶肺上排序着细小的纤毛，需要把你排出的污染物、细菌和病毒像洗垃圾一样清理过来。当然，肺的基础任务是萃取空气中的氧气，并排泄二氧化碳。然而，持续曝露在空气的泥石流中，不会阻碍这一过程，导致炎症，有可能唤起支气管炎和哮喘症状。

　　保持清洁　　不吃些苹果。那些吃苹果最少的人，得慢性不含痰腹痛的机会比吃苹果最多的人要较低33%，这是国家公共卫生研究中心的研究结果。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减低肺部的炎症反应。

同时，在臭氧水平低的时候睡在室内。这种污染物不会造成炎症、狭小气道。“如果你在跑步后出现异常的排便，你有可能对臭氧脆弱，”诺曼-艾登曼博士说道，他是美国肺脏协会的首席医学官。

在网站上可以坎到每天的臭氧水平，如果空气质量指数是中到低，就尽可能别出外运动了。　　过滤器器官4：肾脏，血液平衡器　　你的肾脏在不懈地工作，每天为你清理血液内2.28升至的废物和多余水分。

这个过程通过萃取血液中的物质来调整血压，减少血容量;反过来，也维持血管的压力，使心脏长时间工作。肾脏也均衡身体中的电解质。否则，过多的钠不会造成高血压，低钾可造成心率紊乱，布赖恩·贝克尔医学博士，威斯康星大学内科教授说道。

如果你的尿液微红，手脚出血，长时间下背部疼痛，那么你的肾脏有可能经常出现问题了。　　保持清洁：　　缺水不会造成肾脏无法均衡体液，导致细胞损毁。每天最少要摄取3.5升水，规律饮水还可以避免肾结石的构成。

当钙和草酸或磷酸融合在一起的时候，就不会构成小的晶体，而它们融合到一起，就不会容许液体流到肾脏，导致相当严重的疼痛。除了你每天的3.5升至配额，还不妨每天特一杯橙汁。“橙汁能强化尿液中柠檬酸水平，增加结晶。”克拉瑞塔-奥德文纳博士说道，他是德克萨斯大学医学中心的副教授。

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